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パーソナルトレーニングなどを通じてコンプレックスをなくす方法公開!

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筋力トレーニングと柔軟性の関係「柔軟性向上&関節可動域を高めるトレーニングのご紹介」

今回は「筋力トレーニングと柔軟性の関係」について説明していきます。筋力トレーニングをすると身体が硬くなるなどの間違った認識を徹底解説し、柔軟性を高める事でもたらされるメリットやおすすめトレーニング(スティッフレッグデッドリフト、ダンベルフ…

身体を引き締めるトレニーニング、食事法公開『38歳男性のビフォーアフター画像添付』

毎日の晩酌や頻繁な飲み会から運動をしても痩せない身体になってしまった今回のお客様でしたが、目標は高く限界まで絞りたいというリクエストにお応えし無駄な脂肪の無い引き締まった身体を作ることに成功した38歳の男性。身体を引き締めるトレーニングと…

お腹周りの脂肪の落とし方公開!『54歳男性の驚きのビフォーアフター』

トレーニングは嫌いではないが、1年ほど遠ざかり、食事のバランスも乱れていたことによってお腹周りに弛みや余分な脂肪がついてしまった54歳の男性。体重と体脂肪を落としてお腹周りをスッキリさせ見事肉体改造に成功したお客様の8週間の様子を公開致します!

下半身トレーニングの重要性『脚を笑わせると身体も笑う』

今回は「下半身トレーニングの重要性」について説明していきます。全身の筋肉量の70%を占めている下半身を鍛える事によってもたらされる身体の変化、怪我の予防などのメリットを詳しくご説明致します。そして効果的な下半身のトレーニング方法を紹介してい…

お酒を飲みながら体脂肪率を一桁にする方法『28歳男性のビフォーアフター』

お付き合いで飲酒の機会が多く、外食がちだった28歳男性が、お仕事が多忙の中普段のライフスタイルを崩すことなく、目標の体脂肪率一桁を達成することができたライトブラザーズの食事管理方法とトレーニングについて詳しく説明していきます。

細マッチョになりたい男の挑戦−7『トレーニング5回目で体脂肪率9.7%へ』

トレーニング5回目で体脂肪率一桁という今までにない数値になったお客様。効果が確実に出ている事でお客様のモチベーションもあがります。なぜたった5回のトレーニングで体脂肪率が激減したのか?その答えはライトブラザーズの食事と運動だった。

脳梗塞の再発予防のためバランスいい食事習慣を身につける方法『39歳男性のビフォーアフター』

以前脳梗塞を経験され、健康管理を迫られていた39歳男性のお客様がライトブラザーズで8週間のトレーニングを決意され、バランスの良い食事について意識改革を行った結果、健康だけでなく見た目も若々しくカッコいい身体に大変身。

細マッチョへになりたい男の挑戦−6『体調が良くない時トレーニングはした方がいいのか?』

今回でトレーニング4回目となるお客様でしたが、お仕事の忙しさやトレーニング後の筋肉痛などの影響で少し心が折れかけていました。そんな時はどうしたらいいのか、最後まで目標に向けて頑張る為には何が必要なのかを説明していきます。

10kg痩せる方法公開『カッコいい体でダイビングしたい40代男性のビフォーアフター』

年齢を重ねるのと比例して体重が増え続けてきた48歳男性が知り合いを通じてライトブラザーズに来店。健康管理の為、そして沖縄で趣味のダイビングをカッコいい身体で楽しむ為に2カ月の集中トレーニングを決意。その過程をご紹介していきます。

細マッチョへになりたい男の挑戦−5『もう体脂肪率−3%、3回目のトレーニング映像&インタビュー』

3回目のトレーニング。既に周りからも痩せたと言われ始めていたお客様でしたが、お仕事の多忙などからやや元気のない様子でした。ですが、測定の結果体脂肪率が1週間で-3%も落ちていました。その秘訣をご紹介します。

細マッチョになりたい男の挑戦−4『筋肉痛になったお客様の2回目のトレーニングの姿&感想』

2回目のトレーニングで来店したお客様ですが、筋肉痛からか少し身体が重そうでした。今回は腕と肩のトレーニングを紹介していきます。自己流で行うトレーニングとプロがチェックしながら行うトレーニングの効果の違いについても紹介していきます。

腰回り、お腹、太もも、二の腕を綺麗に痩せた方法『48歳女性の驚きの変化』

年齢を理由に痩せられないと諦めていた48歳女性が8週間のトレーニングとバランスの良い食事メニューや食事のタイミング指導の結果大変身しました。8週間の食事内容やトレーニングによる変化の過程をご紹介していきます。

リバウンドしないダイエット方法を知りたい人必見!『50代男性の8週間のビフォーアフター公開』

今まで何度もダイエットに挑戦しては長続きせず、リバウンドばかりしていた50代男性が今度こそ成功させたいと強い決意で脱リバウンドを宣言。途中心が折れてしまいそうになった時にモチベーションを上げたダイエットの極意を紹介していきます。

細マッチョになりたい男の挑戦−3『初回トレーニング公開!』

初回のため軽めのトレーニングをこなしたあと、ライトブラザーズの身体を変える食事管理のポイントについて説明し、8週間の集中トレーニングをスタートしたお客様。ライトブラザーズが自信を持って指導しているトレーニングと食事管理の全てを公開していきま…

細マッチョになりたい男の挑戦−2『中田英寿さんのcm真似』

カッコイイ身体になる為決意を決めてくださったお客様へCM撮影の提案をし、快諾頂いたところで選んだCMは元サッカー日本代表の中田英寿さん出演のCMです。現在の身体と目指す身体の違いとそこへたどり着く方法の全てをお伝えしていきます。

細マッチョになりたい男の挑戦−1『パーソナルトレーニングジムのカウンセリングへ』

パーソナルトレーニングジム ライトブラザーズのおっくんの体に憧れて8週間のトレーニングを決意したお客様。せっかくなのでストーリー仕立てで嘘のないトレーニングと食事管理を行った変化の過程から結果までをリアルにお伝えしていきます。

運動習慣をつけたい人必見『30歳女性のビフォーアフター』

ここ1年で体重が増えてきた30歳女性。以前は体重が増えてきたら少し食事の量を調整すれば戻っていたが、最近はコントロールが効かなくなってきてしまった。運動習慣と食事の内容で若々しく変わらない美しい身体を手に入れたお客様の全てを公開。

中性脂肪を下げるトレーニング&食事管理方法公開『41歳男性の8週間のビフォーアフター』

自己流ダイエットで体重を落としてはリバウンドを繰り返していた41歳男性が、置き換えダイエットや過度な有酸素運動などの無理なダイエットをやめ、大きなストレスなく理想の体を手に入れた方法をご紹介します。

お腹をへこませたい方必見!『40代男性の8週間のビフォーアフター公開』

週に5日以上お酒を大量に飲み続けた結果、40代でお腹はポッコリ出てしまい体力も落ちてしまった。自分の身体に自信が持てなくなってしまった男性をパーソナルトレーニングジムライトブラザーズの食事管理とトレーニングで大変身させました。

体脂肪率を一桁にする方法『44歳男性の驚きのビフォーアフター公開』

知り合いの勧めでパーソナルトレーニングジムライトブラザーズに入会された44歳男性のお客様。正しい食事管理と、今まで経験のないトレーニングで理想の身体になり、長年飲み続けていた糖尿病の薬も必要なくなった大満足の結果を紹介します。

ひどい肩こりをトレーニングで治す方法『驚きの8週間のビフォーアフター公開』

パーソナルトレーニングジムライトブラザーズ第1号のお客様!酷い肩こりに長年悩まされていたお客様が、健康管理の為2カ月の集中トレーニングに挑戦。禁酒を宣言しカッコいい身体目指して行ったトレーニングと食事管理の結果をご覧ください。

40代男性が細マッチョになるには?『驚きの8週間のビフォーアフター公開』

弛んだ胸を引き締めて、腹筋がバキバキな細マッチョになりたくてトレーニングを続けていた40代男性だったが、どんなトレーニングを試しても全く変化がなかった。お客様を8週間で変えたライトブラザーズ式トレーニング&食事管理を紹介します。

脂肪分解材の真実「効用、成分、安全性、副作用など」

今では手軽に手に入る脂肪分解材。これには様々な成分が含まれており、その中でも注意して使用しなければならないものがいくつかあります。今回はこの脂肪分解材に含まれている成分の効用と安全性、副作用について細かく説明していきます。

0カロリーの危険性、落とし穴

最近多く見かける0カロリー飲料や食品。0カロリーなのになぜ甘味があるのか、それは『人工甘味料』が入っているからです。人工甘味料とは何なのか、種類や作用、人体に与える悪影響について詳しく紹介していきましょう。

化学調味料、食品添加物の危険性

普段あまり気にせず口にしている化学調味料と食品添加物の危険性について紹介します。これらの物は依存性や発癌性、イライラを引き起こすなど人体に影響をもたらす危険性があります。普段の食生活の中で気を付けるポイントをまとめました。

セルライトの原因と気になる対処法

セルライトのできる原因と予防、出来てしまったセルライトの対処法を紹介します。セルライトの原因は『血行不良』と『脂肪細胞の蓄積』があります。これらを改善し、いつまでも綺麗な身体を維持していく為に必要な習慣を詳しく説明します。

糖尿病の原因とトレーニングによる改善予防効果

糖尿病の種類とそれぞれの原因、それらが起こす合併症の恐怖についてや、治療法と予防法について紹介していきます。糖尿病の予防治療にもバランスの良い食事や適度な運動は必要不可欠です。生活習慣のポイントを詳しく説明していきます。

高血圧の原因、食事などの対処療法

高血圧の起こる原因、メカニズムと対処法を紹介していきます。生活習慣病の一つ『高血圧』を引き起こす原因は塩分過多や栄養バランスの乱れ運動不足など様々あります。その中でも大きな要因になっている塩分過多についてお話していきましょう!

身体作りに食事管理が必要な理由『質の良い食事がキレイなカラダを作る!』

綺麗な身体を作るために必要な食事管理の方法をご説明致します。そして消費カロリーと摂取カロリーはどんな物なのか、綺麗な体を作るためのバランスの良い食事、五大栄養素の役割についてご紹介致します。<身体作りに食事管理が必要な理由『質の良い食事が…

筋トレの大切さ『健康管理と綺麗な見た目のため筋トレが必要な理由』

筋トレのメリット、筋トレをしないデメリット、老化を防ぐため筋トレが必要な理由、そして女性も男性も一緒でダイエットをする時なぜ筋トレが必須不可欠なのかをご説明致します。<筋トレの大切さ『健康管理と綺麗な見た目のため筋トレが必要な理由』>

疲れやすい身体の改善したい39歳男性のビフォーアフター

最近、疲労が抜けない、数年前に着ていた洋服が着られない、自分ではダイエットが長続きしないという事で悩んでいた39歳男性のお客様!目標は体重を−6kgを減らしてお酒を飲みながら気をつけられる食事管理を身につけたいという事でした!ではこのお客様の…

産後太りを解消したい39歳女性のビフォーアフター

出産した5年ほど前から体重が徐々に増えつつあるのでそれを阻止し、運動習慣を身につけたい39歳女性の8週間のダイエットストーリー!目標は体重を急激に落とさなくても良いから長い目でみて30kg近くは落としたい事!産後太りで悩んでいたお客様の8週間…

減塩食の効果で1ヶ月で身体が引き締まった30代女性のビフォーアフター

お腹周り、太もも、背中と年々脂肪が付き 最近は自分でも弛みを感じるようになってきた30代女性のお客様!服装も段々と着たいものが似合わなくなってきたのでトレーニングを決意!最終目標はスマートになりたい!そして引き締まったカッコいい身体が理想な…

体力をつける方法『運動と体力に自信がない27歳女性の初めてのBodymake』

お尻から太ももにかけてが太く下半身太りな体型がとにかく嫌で・・・お腹周りの寸胴ラインを何とかしたい27歳女性のお客様!運動が苦手で、体力に自信がないので目標は数値でいったら体重は47kg台、体脂肪率は25%くらいそして女性らしいメリハリのあるボ…

アラフォー男性の体作りトレーニング、食事管理法公開!『39歳男性の驚きの変化!』

80kgはやばいと思ってダイエットを決行するものの78kgまでしか落とせずこれ以上痩せるにはプロの力を借りないとだめかなと思ってパーソナルトレーニングを決意!目標は新しいスーツをオーダーで作り直したいのでそれが似合う身体を作りたい!ではこ…

健康的に40kg痩せた40歳男性のダイエット成功談『121kgから40kg痩せたダイエット記録』

お腹の脂肪が邪魔で爪が切れない、靴下を履くのがきつい、そして無呼吸症候群で常に寝不足・高血圧予備軍・中性脂肪過多な ど生活面において肥満による被害が悩みだった121kgの40歳男性のお客様!目標はとにかく健康のために1kgでも多く痩せる事!で…

格闘家のような体脂肪率一桁にする方法『引き締まった身体になりたい52歳男性のボディメイク』

ジムに通い続け、運動をしているがお腹の肉のたるみが少し気になるし内臓脂肪も少し落としたい52男性のお客様!4年間通い続けても達成できなかった体脂肪率を一桁にのせたい!そして筋量を落とさずに引き締めて、格闘家のようなカッコいい身体になりたいお…

ダイエットに失敗ばかりだった43歳男性のダイエット成功談『43歳男性の人生最後のダイエット記録』

ダイエットにはいつも失敗ばかりで何回もしてきているが、85㎏を切れたことが無い。もうそろそろダイエットから卒業したい43歳男性のお客様!目標は自分の力では到達不可能の78㎏になる事とジーンズを格好良く履きこなせる身体になる事!ではこのお客…

高血圧改善運動、高血圧改善食事法公開『高血圧を改善したい41歳男性の大満足の8週間』

外見での悩みはお腹のぜい肉、年を重ねるごとに落ちにくくなっていくお肉をどうにかしたい41歳男性のお客様!そして体内での悩みは健康診断で血圧やコレステロールを注意するように言われたので運動と食事で改善したいお客様の8週間の流れ&結果を公開いた…

20kg痩せた男性のダイエット方法『31歳男性が−21kgに成功し記録』

106kgの体重の体がとにかく重たくて少し歩くと息が切れ疲れやすい体力状態の31歳男性の16週間の挑戦!目標は血圧と肝臓で健康診断に引っかかったので体重を95kgまでは落としたい。欲を言えば90kgを割って大学生の体重になりたいお客様の驚き…

筋トレで酷い肩こりを解消法『酷い肩こりと膝の痛みが悩みだったロードレーサー45歳男性のボディメイク』

ここ数年、肩こりと膝の痛みがひどく、疲れが取れないし、着られるだろうと思って買った服が家で着てみると着られないことが多々あってトレーニングを決意した45歳男性のお客様!目標は体重60kg台、 体脂肪率13%になる事!果たして8週間でどんな変…

おっぱいみたいな垂れ胸がコンプレックスな男性必見『大胸筋に変えたい31歳男性のボデイメイク記録』

胸の形が外にたるみ、おっぱいみたいで格好悪くて海に行っても裸になるのが恥ずかしくて楽しめないという事で悩んでいた31歳男性のお客様!目標は体重は65kgで見た目的には海で自慢できる身体を作る事!果たして8週間の結果はどうなったのか!??全…

スポーツジムに通っても痩せない人必見『59歳女性の−10kgのダイエット記録』

今まで痩せるためフィットネスクラブに通いつつも中々、身体が変わらなかったのが悩みだった59歳女性のお客様。目標はとにかく体重を減らしたい事で8週間で頑張って−10kgは痩せたい!スポーツジムに通っていても痩せなかったお客様の8週間の驚きの変化…

体力をつけて−6kg痩せた方法『疲れやすい身体のため体力をつけたい48歳女性のトレーニング記録』

体力がなく疲れやすい体が悩みでちょこちょことジムに通ってはいたけど長続きできなくてパーソナルトレーニングを決めた48歳女性のお客様!体重も5kg以上は減らしたいですが数字というよりも見た目を重視したいし同時に体力もつけたいお客様の8週間の結…

太ももと二の腕が気になる20代女性におすすめ『31%の体脂肪率を8%減らし腹筋女子へ。22歳女性のダイエット物語』

洋服の上からだとわかりませんが体全体的にたるみがあるのが気になってトレーニングを決心した22歳女性のお客様!特にきになるのは太ももと二の腕!以前行ったダイエットが続かなかったので、続けられる方法でカラダづくりをしていきたい方の8週間の結果…

筋トレで体を引き締めて細マッチョになる方法『26歳男性元ラガーマンの大変身ストーリー』

週に2~3回スポーツジムでランニングやプールで泳ぐものの体重が減らない、そして体重が増えたことで膝や足首にかかる負担が増加しスノボーで怪我をしてしまい本気で痩せようとしてパーソナルトレーニングを決意した26歳男性の8週間の体づくり話!果た…

健康維持のために体力をつけながら痩せたい人必見『富士登山に挑戦する57歳男性のダイエット記録』

お腹が出ていて胸が下がっているのがコンプレックス、そして体力がなくて階段を数段上がっただけで息切れが続く圧倒的な運動不足を解決したい57歳男性の挑戦!目標は体力をつけて仲間と富士登山をする事!果たして結果はどうなったのか!?全てを公開致しま…

素敵な結婚式のため綺麗に痩せたい女性必見!『アラフォー女性のダイエット記録』

結婚式を控えていて、ドレスをばっちりと着こなす為に身体を作り上げたいアラフォー女性のダイエット記録!気になるお肉はお腹、二の腕、背中、脚、ほぼ全身…という事で最低でも−5kg!!体脂肪率も20%台前半へお客様の8週間の結果は果たしてどうなった…

健康のため中性脂肪と内臓脂肪を減らしたい人必見『54歳男性シェフのトレーニング成功秘話』

健康診断にて、中性脂肪と内臓脂肪が高いとの診断結果が。医者から大きな病気になる前に痩せた方が良いよと言われるものの どうしたらよいのか分からなくて悩んでいた54歳シェフの男性のお客様!目標は内臓脂肪を落とす事と全体的にだらしなくなった身体を…

痩せて綺麗にビキニを着たい女性必見『綺麗なクビレを作ってハワイでビキニを素敵に着こなした36歳女性のダイエット記録』

今の体重より増えることはないが年々お腹周りが気になるようになってきた36歳女性のお客様。ハワイ旅行までに綺麗なくびれを作り、ビキニを着たいのに自分一人じゃ絶対無理だと判断パーソナルトレーニングを決心してライトブラザーズへ!果たしてこのお客様…