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パーソナルトレーニングなどを通じてコンプレックスをなくす方法公開!

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サウナだけで理想の体は作れるの? 『サウナ痩せるのか??』

サウナは古くから疲労回復やダイエットにも効果的と言われていますが、果たしてサウナだけで理想の身体は作れるのか。サウナの効果的な活用法や併せて行うべき習慣などを含めてご紹介していきます。

トレーニングだけではダメ??『休養も大切な理由』

身体を鍛えるにあたり必要なのは運動と食事だけだと思っていては大間違いです。適切な休養を適切なタイミングでとることはとても重要な事です。たかが休養と思い甘く見てしまう事のないよう正しい休養の取り方について紹介していきます。

キレイに割れた6パック(腹筋)を作り出すために絶対に必要なこと!

誰もが憧れる綺麗に割れた腹筋を手に入れる為にはどうしたらいいのか。。やみくもに腹筋を行うのではなく、解剖学の観点から腹筋についてを知り、どのようなトレーニングがどの程度必要かなどを詳しく解説していきます。

今からでもやめられる身体が緩んでいく悪い習慣って??

身体の緩みに繋がる悪習慣にいくつ当てはまるかチェックしてみましょう。そしてその習慣をどのように改善していくのかを解説していきます。現代人の食事、運動、生活習慣が引き起こす身体トラブルについて正しい知識を身につけましょう。

寝不足は肥満のもと!?『睡眠不足と肥満の関係』

睡眠不足が招く肥満体質や免疫力の低下、さらには回復力の低下などの様々な症状について詳しく紹介していきます。身体のメカニズムを知り理想の睡眠のための良い習慣、悪い習慣についても解説していきます。

水・お茶・スポーツドリンク水分補給に最適な飲料水とは??

運動時の水分補給には何が適しているのか、どのタイミングでどの程度の量を補給するのがよいのかなど、基本の水分摂取についての正しい知識を紹介していきます。運動の種類や時間によって摂取する水分はどうかわるのか詳しく解説。

空腹でのトレーニングは有効か?『効果的な有酸素運動のタイミングと処方の仕方』

適切な運動と食事のタイミングでダイエットの効果は大きく変わります。ではどのタイミングで運動や食事をとれば良いのかをご存知でしょうか。空腹時の運動は効果が高いとされているメカニズムを詳しく紹介していきます。

お水をたくさん飲むと太るのか??『太る??太らない??』

日常的に摂取している『水』は太るのか、太らないのかを詳しく解説していきます。水ダイエットなど水の働きについては様々言われていますが、水が私たちの身体にどのように作用するのかを知り、正しい水分の摂取を心がけましょう。

部分痩せをする事は可能であるか否か『部分痩せが出来る方法は?』

誰もが興味をもつ部分痩せについて詳しく解説していきます。部分痩せは可能なのか、脂肪の合成や燃焼のメカニズムを知ることでその答えが見えてきます。男性と女性では少し変わってくる脂肪の付き方、落とし方の違いなども必見です。

筋力トレーニングと柔軟性の関係「柔軟性向上&関節可動域を高めるトレーニングのご紹介」

今回は「筋力トレーニングと柔軟性の関係」について説明していきます。筋力トレーニングをすると身体が硬くなるなどの間違った認識を徹底解説し、柔軟性を高める事でもたらされるメリットやおすすめトレーニング(スティッフレッグデッドリフト、ダンベルフ…

身体を引き締めるトレニーニング、食事法公開『38歳男性のビフォーアフター画像添付』

毎日の晩酌や頻繁な飲み会から運動をしても痩せない身体になってしまった今回のお客様でしたが、目標は高く限界まで絞りたいというリクエストにお応えし無駄な脂肪の無い引き締まった身体を作ることに成功した38歳の男性。身体を引き締めるトレーニングと…

お腹周りの脂肪の落とし方公開!『54歳男性の驚きのビフォーアフター』

トレーニングは嫌いではないが、1年ほど遠ざかり、食事のバランスも乱れていたことによってお腹周りに弛みや余分な脂肪がついてしまった54歳の男性。体重と体脂肪を落としてお腹周りをスッキリさせ見事肉体改造に成功したお客様の8週間の様子を公開致します!

下半身トレーニングの重要性『脚を笑わせると身体も笑う』

今回は「下半身トレーニングの重要性」について説明していきます。全身の筋肉量の70%を占めている下半身を鍛える事によってもたらされる身体の変化、怪我の予防などのメリットを詳しくご説明致します。そして効果的な下半身のトレーニング方法を紹介してい…

お酒を飲みながら体脂肪率を一桁にする方法『28歳男性のビフォーアフター』

お付き合いで飲酒の機会が多く、外食がちだった28歳男性が、お仕事が多忙の中普段のライフスタイルを崩すことなく、目標の体脂肪率一桁を達成することができたライトブラザーズの食事管理方法とトレーニングについて詳しく説明していきます。

細マッチョになりたい男の挑戦−7『トレーニング5回目で体脂肪率9.7%へ』

トレーニング5回目で体脂肪率一桁という今までにない数値になったお客様。効果が確実に出ている事でお客様のモチベーションもあがります。なぜたった5回のトレーニングで体脂肪率が激減したのか?その答えはライトブラザーズの食事と運動だった。

脳梗塞の再発予防のためバランスいい食事習慣を身につける方法『39歳男性のビフォーアフター』

以前脳梗塞を経験され、健康管理を迫られていた39歳男性のお客様がライトブラザーズで8週間のトレーニングを決意され、バランスの良い食事について意識改革を行った結果、健康だけでなく見た目も若々しくカッコいい身体に大変身。

細マッチョへになりたい男の挑戦−6『体調が良くない時トレーニングはした方がいいのか?』

今回でトレーニング4回目となるお客様でしたが、お仕事の忙しさやトレーニング後の筋肉痛などの影響で少し心が折れかけていました。そんな時はどうしたらいいのか、最後まで目標に向けて頑張る為には何が必要なのかを説明していきます。

10kg痩せる方法公開『カッコいい体でダイビングしたい40代男性のビフォーアフター』

年齢を重ねるのと比例して体重が増え続けてきた48歳男性が知り合いを通じてライトブラザーズに来店。健康管理の為、そして沖縄で趣味のダイビングをカッコいい身体で楽しむ為に2カ月の集中トレーニングを決意。その過程をご紹介していきます。

細マッチョへになりたい男の挑戦−5『もう体脂肪率−3%、3回目のトレーニング映像&インタビュー』

3回目のトレーニング。既に周りからも痩せたと言われ始めていたお客様でしたが、お仕事の多忙などからやや元気のない様子でした。ですが、測定の結果体脂肪率が1週間で-3%も落ちていました。その秘訣をご紹介します。

細マッチョになりたい男の挑戦−4『筋肉痛になったお客様の2回目のトレーニングの姿&感想』

2回目のトレーニングで来店したお客様ですが、筋肉痛からか少し身体が重そうでした。今回は腕と肩のトレーニングを紹介していきます。自己流で行うトレーニングとプロがチェックしながら行うトレーニングの効果の違いについても紹介していきます。

腰回り、お腹、太もも、二の腕を綺麗に痩せた方法『48歳女性の驚きの変化』

年齢を理由に痩せられないと諦めていた48歳女性が8週間のトレーニングとバランスの良い食事メニューや食事のタイミング指導の結果大変身しました。8週間の食事内容やトレーニングによる変化の過程をご紹介していきます。

リバウンドしないダイエット方法を知りたい人必見!『50代男性の8週間のビフォーアフター公開』

今まで何度もダイエットに挑戦しては長続きせず、リバウンドばかりしていた50代男性が今度こそ成功させたいと強い決意で脱リバウンドを宣言。途中心が折れてしまいそうになった時にモチベーションを上げたダイエットの極意を紹介していきます。

細マッチョになりたい男の挑戦−3『初回トレーニング公開!』

初回のため軽めのトレーニングをこなしたあと、ライトブラザーズの身体を変える食事管理のポイントについて説明し、8週間の集中トレーニングをスタートしたお客様。ライトブラザーズが自信を持って指導しているトレーニングと食事管理の全てを公開していきま…

細マッチョになりたい男の挑戦−2『中田英寿さんのcm真似』

カッコイイ身体になる為決意を決めてくださったお客様へCM撮影の提案をし、快諾頂いたところで選んだCMは元サッカー日本代表の中田英寿さん出演のCMです。現在の身体と目指す身体の違いとそこへたどり着く方法の全てをお伝えしていきます。

細マッチョになりたい男の挑戦−1『パーソナルトレーニングジムのカウンセリングへ』

パーソナルトレーニングジム ライトブラザーズのおっくんの体に憧れて8週間のトレーニングを決意したお客様。せっかくなのでストーリー仕立てで嘘のないトレーニングと食事管理を行った変化の過程から結果までをリアルにお伝えしていきます。

運動習慣をつけたい人必見『30歳女性のビフォーアフター』

ここ1年で体重が増えてきた30歳女性。以前は体重が増えてきたら少し食事の量を調整すれば戻っていたが、最近はコントロールが効かなくなってきてしまった。運動習慣と食事の内容で若々しく変わらない美しい身体を手に入れたお客様の全てを公開。

中性脂肪を下げるトレーニング&食事管理方法公開『41歳男性の8週間のビフォーアフター』

自己流ダイエットで体重を落としてはリバウンドを繰り返していた41歳男性が、置き換えダイエットや過度な有酸素運動などの無理なダイエットをやめ、大きなストレスなく理想の体を手に入れた方法をご紹介します。

お腹をへこませたい方必見!『40代男性の8週間のビフォーアフター公開』

週に5日以上お酒を大量に飲み続けた結果、40代でお腹はポッコリ出てしまい体力も落ちてしまった。自分の身体に自信が持てなくなってしまった男性をパーソナルトレーニングジムライトブラザーズの食事管理とトレーニングで大変身させました。

体脂肪率を一桁にする方法『44歳男性の驚きのビフォーアフター公開』

知り合いの勧めでパーソナルトレーニングジムライトブラザーズに入会された44歳男性のお客様。正しい食事管理と、今まで経験のないトレーニングで理想の身体になり、長年飲み続けていた糖尿病の薬も必要なくなった大満足の結果を紹介します。

ひどい肩こりをトレーニングで治す方法『驚きの8週間のビフォーアフター公開』

パーソナルトレーニングジムライトブラザーズ第1号のお客様!酷い肩こりに長年悩まされていたお客様が、健康管理の為2カ月の集中トレーニングに挑戦。禁酒を宣言しカッコいい身体目指して行ったトレーニングと食事管理の結果をご覧ください。