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パーソナルトレーニングなどを通じてコンプレックスをなくす方法公開!

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サウナだけで理想の体は作れるの? 『サウナ痩せるのか??』

サウナは古くから疲労回復やダイエットにも効果的と言われていますが、果たしてサウナだけで理想の身体は作れるのか。サウナの効果的な活用法や併せて行うべき習慣などを含めてご紹介していきます。

トレーニングだけではダメ??『休養も大切な理由』

身体を鍛えるにあたり必要なのは運動と食事だけだと思っていては大間違いです。適切な休養を適切なタイミングでとることはとても重要な事です。たかが休養と思い甘く見てしまう事のないよう正しい休養の取り方について紹介していきます。

キレイに割れた6パック(腹筋)を作り出すために絶対に必要なこと!

誰もが憧れる綺麗に割れた腹筋を手に入れる為にはどうしたらいいのか。。やみくもに腹筋を行うのではなく、解剖学の観点から腹筋についてを知り、どのようなトレーニングがどの程度必要かなどを詳しく解説していきます。

今からでもやめられる身体が緩んでいく悪い習慣って??

身体の緩みに繋がる悪習慣にいくつ当てはまるかチェックしてみましょう。そしてその習慣をどのように改善していくのかを解説していきます。現代人の食事、運動、生活習慣が引き起こす身体トラブルについて正しい知識を身につけましょう。

寝不足は肥満のもと!?『睡眠不足と肥満の関係』

睡眠不足が招く肥満体質や免疫力の低下、さらには回復力の低下などの様々な症状について詳しく紹介していきます。身体のメカニズムを知り理想の睡眠のための良い習慣、悪い習慣についても解説していきます。

水・お茶・スポーツドリンク水分補給に最適な飲料水とは??

運動時の水分補給には何が適しているのか、どのタイミングでどの程度の量を補給するのがよいのかなど、基本の水分摂取についての正しい知識を紹介していきます。運動の種類や時間によって摂取する水分はどうかわるのか詳しく解説。

空腹でのトレーニングは有効か?『効果的な有酸素運動のタイミングと処方の仕方』

適切な運動と食事のタイミングでダイエットの効果は大きく変わります。ではどのタイミングで運動や食事をとれば良いのかをご存知でしょうか。空腹時の運動は効果が高いとされているメカニズムを詳しく紹介していきます。

お水をたくさん飲むと太るのか??『太る??太らない??』

日常的に摂取している『水』は太るのか、太らないのかを詳しく解説していきます。水ダイエットなど水の働きについては様々言われていますが、水が私たちの身体にどのように作用するのかを知り、正しい水分の摂取を心がけましょう。

部分痩せをする事は可能であるか否か『部分痩せが出来る方法は?』

誰もが興味をもつ部分痩せについて詳しく解説していきます。部分痩せは可能なのか、脂肪の合成や燃焼のメカニズムを知ることでその答えが見えてきます。男性と女性では少し変わってくる脂肪の付き方、落とし方の違いなども必見です。

筋力トレーニングと柔軟性の関係「柔軟性向上&関節可動域を高めるトレーニングのご紹介」

今回は「筋力トレーニングと柔軟性の関係」について説明していきます。筋力トレーニングをすると身体が硬くなるなどの間違った認識を徹底解説し、柔軟性を高める事でもたらされるメリットやおすすめトレーニング(スティッフレッグデッドリフト、ダンベルフ…

身体を引き締めるトレニーニング、食事法公開『38歳男性のビフォーアフター画像添付』

毎日の晩酌や頻繁な飲み会から運動をしても痩せない身体になってしまった今回のお客様でしたが、目標は高く限界まで絞りたいというリクエストにお応えし無駄な脂肪の無い引き締まった身体を作ることに成功した38歳の男性。身体を引き締めるトレーニングと…

お腹周りの脂肪の落とし方公開!『54歳男性の驚きのビフォーアフター』

トレーニングは嫌いではないが、1年ほど遠ざかり、食事のバランスも乱れていたことによってお腹周りに弛みや余分な脂肪がついてしまった54歳の男性。体重と体脂肪を落としてお腹周りをスッキリさせ見事肉体改造に成功したお客様の8週間の様子を公開致します!

下半身トレーニングの重要性『脚を笑わせると身体も笑う』

今回は「下半身トレーニングの重要性」について説明していきます。全身の筋肉量の70%を占めている下半身を鍛える事によってもたらされる身体の変化、怪我の予防などのメリットを詳しくご説明致します。そして効果的な下半身のトレーニング方法を紹介してい…

お酒を飲みながら体脂肪率を一桁にする方法『28歳男性のビフォーアフター』

お付き合いで飲酒の機会が多く、外食がちだった28歳男性が、お仕事が多忙の中普段のライフスタイルを崩すことなく、目標の体脂肪率一桁を達成することができたライトブラザーズの食事管理方法とトレーニングについて詳しく説明していきます。

細マッチョになりたい男の挑戦−7『トレーニング5回目で体脂肪率9.7%へ』

トレーニング5回目で体脂肪率一桁という今までにない数値になったお客様。効果が確実に出ている事でお客様のモチベーションもあがります。なぜたった5回のトレーニングで体脂肪率が激減したのか?その答えはライトブラザーズの食事と運動だった。

脳梗塞の再発予防のためバランスいい食事習慣を身につける方法『39歳男性のビフォーアフター』

以前脳梗塞を経験され、健康管理を迫られていた39歳男性のお客様がライトブラザーズで8週間のトレーニングを決意され、バランスの良い食事について意識改革を行った結果、健康だけでなく見た目も若々しくカッコいい身体に大変身。

細マッチョへになりたい男の挑戦−6『体調が良くない時トレーニングはした方がいいのか?』

今回でトレーニング4回目となるお客様でしたが、お仕事の忙しさやトレーニング後の筋肉痛などの影響で少し心が折れかけていました。そんな時はどうしたらいいのか、最後まで目標に向けて頑張る為には何が必要なのかを説明していきます。

10kg痩せる方法公開『カッコいい体でダイビングしたい40代男性のビフォーアフター』

年齢を重ねるのと比例して体重が増え続けてきた48歳男性が知り合いを通じてライトブラザーズに来店。健康管理の為、そして沖縄で趣味のダイビングをカッコいい身体で楽しむ為に2カ月の集中トレーニングを決意。その過程をご紹介していきます。

細マッチョへになりたい男の挑戦−5『もう体脂肪率−3%、3回目のトレーニング映像&インタビュー』

3回目のトレーニング。既に周りからも痩せたと言われ始めていたお客様でしたが、お仕事の多忙などからやや元気のない様子でした。ですが、測定の結果体脂肪率が1週間で-3%も落ちていました。その秘訣をご紹介します。

細マッチョになりたい男の挑戦−4『筋肉痛になったお客様の2回目のトレーニングの姿&感想』

2回目のトレーニングで来店したお客様ですが、筋肉痛からか少し身体が重そうでした。今回は腕と肩のトレーニングを紹介していきます。自己流で行うトレーニングとプロがチェックしながら行うトレーニングの効果の違いについても紹介していきます。

腰回り、お腹、太もも、二の腕を綺麗に痩せた方法『48歳女性の驚きの変化』

年齢を理由に痩せられないと諦めていた48歳女性が8週間のトレーニングとバランスの良い食事メニューや食事のタイミング指導の結果大変身しました。8週間の食事内容やトレーニングによる変化の過程をご紹介していきます。

リバウンドしないダイエット方法を知りたい人必見!『50代男性の8週間のビフォーアフター公開』

今まで何度もダイエットに挑戦しては長続きせず、リバウンドばかりしていた50代男性が今度こそ成功させたいと強い決意で脱リバウンドを宣言。途中心が折れてしまいそうになった時にモチベーションを上げたダイエットの極意を紹介していきます。

細マッチョになりたい男の挑戦−3『初回トレーニング公開!』

初回のため軽めのトレーニングをこなしたあと、ライトブラザーズの身体を変える食事管理のポイントについて説明し、8週間の集中トレーニングをスタートしたお客様。ライトブラザーズが自信を持って指導しているトレーニングと食事管理の全てを公開していきま…

細マッチョになりたい男の挑戦−2『中田英寿さんのcm真似』

カッコイイ身体になる為決意を決めてくださったお客様へCM撮影の提案をし、快諾頂いたところで選んだCMは元サッカー日本代表の中田英寿さん出演のCMです。現在の身体と目指す身体の違いとそこへたどり着く方法の全てをお伝えしていきます。

細マッチョになりたい男の挑戦−1『パーソナルトレーニングジムのカウンセリングへ』

パーソナルトレーニングジム ライトブラザーズのおっくんの体に憧れて8週間のトレーニングを決意したお客様。せっかくなのでストーリー仕立てで嘘のないトレーニングと食事管理を行った変化の過程から結果までをリアルにお伝えしていきます。

運動習慣をつけたい人必見『30歳女性のビフォーアフター』

ここ1年で体重が増えてきた30歳女性。以前は体重が増えてきたら少し食事の量を調整すれば戻っていたが、最近はコントロールが効かなくなってきてしまった。運動習慣と食事の内容で若々しく変わらない美しい身体を手に入れたお客様の全てを公開。

中性脂肪を下げるトレーニング&食事管理方法公開『41歳男性の8週間のビフォーアフター』

自己流ダイエットで体重を落としてはリバウンドを繰り返していた41歳男性が、置き換えダイエットや過度な有酸素運動などの無理なダイエットをやめ、大きなストレスなく理想の体を手に入れた方法をご紹介します。

お腹をへこませたい方必見!『40代男性の8週間のビフォーアフター公開』

週に5日以上お酒を大量に飲み続けた結果、40代でお腹はポッコリ出てしまい体力も落ちてしまった。自分の身体に自信が持てなくなってしまった男性をパーソナルトレーニングジムライトブラザーズの食事管理とトレーニングで大変身させました。

体脂肪率を一桁にする方法『44歳男性の驚きのビフォーアフター公開』

知り合いの勧めでパーソナルトレーニングジムライトブラザーズに入会された44歳男性のお客様。正しい食事管理と、今まで経験のないトレーニングで理想の身体になり、長年飲み続けていた糖尿病の薬も必要なくなった大満足の結果を紹介します。

ひどい肩こりをトレーニングで治す方法『驚きの8週間のビフォーアフター公開』

パーソナルトレーニングジムライトブラザーズ第1号のお客様!酷い肩こりに長年悩まされていたお客様が、健康管理の為2カ月の集中トレーニングに挑戦。禁酒を宣言しカッコいい身体目指して行ったトレーニングと食事管理の結果をご覧ください。

40代男性が細マッチョになるには?『驚きの8週間のビフォーアフター公開』

弛んだ胸を引き締めて、腹筋がバキバキな細マッチョになりたくてトレーニングを続けていた40代男性だったが、どんなトレーニングを試しても全く変化がなかった。お客様を8週間で変えたライトブラザーズ式トレーニング&食事管理を紹介します。

脂肪分解材の真実「効用、成分、安全性、副作用など」

今では手軽に手に入る脂肪分解材。これには様々な成分が含まれており、その中でも注意して使用しなければならないものがいくつかあります。今回はこの脂肪分解材に含まれている成分の効用と安全性、副作用について細かく説明していきます。

0カロリーの危険性、落とし穴

最近多く見かける0カロリー飲料や食品。0カロリーなのになぜ甘味があるのか、それは『人工甘味料』が入っているからです。人工甘味料とは何なのか、種類や作用、人体に与える悪影響について詳しく紹介していきましょう。

化学調味料、食品添加物の危険性

普段あまり気にせず口にしている化学調味料と食品添加物の危険性について紹介します。これらの物は依存性や発癌性、イライラを引き起こすなど人体に影響をもたらす危険性があります。普段の食生活の中で気を付けるポイントをまとめました。

セルライトの原因と気になる対処法

セルライトのできる原因と予防、出来てしまったセルライトの対処法を紹介します。セルライトの原因は『血行不良』と『脂肪細胞の蓄積』があります。これらを改善し、いつまでも綺麗な身体を維持していく為に必要な習慣を詳しく説明します。

糖尿病の原因とトレーニングによる改善予防効果

糖尿病の種類とそれぞれの原因、それらが起こす合併症の恐怖についてや、治療法と予防法について紹介していきます。糖尿病の予防治療にもバランスの良い食事や適度な運動は必要不可欠です。生活習慣のポイントを詳しく説明していきます。

高血圧の原因、食事などの対処療法

高血圧の起こる原因、メカニズムと対処法を紹介していきます。生活習慣病の一つ『高血圧』を引き起こす原因は塩分過多や栄養バランスの乱れ運動不足など様々あります。その中でも大きな要因になっている塩分過多についてお話していきましょう!

身体作りに食事管理が必要な理由『質の良い食事がキレイなカラダを作る!』

綺麗な身体を作るために必要な食事管理の方法をご説明致します。そして消費カロリーと摂取カロリーはどんな物なのか、綺麗な体を作るためのバランスの良い食事、五大栄養素の役割についてご紹介致します。<身体作りに食事管理が必要な理由『質の良い食事が…

筋トレの大切さ『健康管理と綺麗な見た目のため筋トレが必要な理由』

筋トレのメリット、筋トレをしないデメリット、老化を防ぐため筋トレが必要な理由、そして女性も男性も一緒でダイエットをする時なぜ筋トレが必須不可欠なのかをご説明致します。<筋トレの大切さ『健康管理と綺麗な見た目のため筋トレが必要な理由』>

疲れやすい身体の改善したい39歳男性のビフォーアフター

最近、疲労が抜けない、数年前に着ていた洋服が着られない、自分ではダイエットが長続きしないという事で悩んでいた39歳男性のお客様!目標は体重を−6kgを減らしてお酒を飲みながら気をつけられる食事管理を身につけたいという事でした!ではこのお客様の…

産後太りを解消したい39歳女性のビフォーアフター

出産した5年ほど前から体重が徐々に増えつつあるのでそれを阻止し、運動習慣を身につけたい39歳女性の8週間のダイエットストーリー!目標は体重を急激に落とさなくても良いから長い目でみて30kg近くは落としたい事!産後太りで悩んでいたお客様の8週間…

減塩食の効果で1ヶ月で身体が引き締まった30代女性のビフォーアフター

お腹周り、太もも、背中と年々脂肪が付き 最近は自分でも弛みを感じるようになってきた30代女性のお客様!服装も段々と着たいものが似合わなくなってきたのでトレーニングを決意!最終目標はスマートになりたい!そして引き締まったカッコいい身体が理想な…

体力をつける方法『運動と体力に自信がない27歳女性の初めてのBodymake』

お尻から太ももにかけてが太く下半身太りな体型がとにかく嫌で・・・お腹周りの寸胴ラインを何とかしたい27歳女性のお客様!運動が苦手で、体力に自信がないので目標は数値でいったら体重は47kg台、体脂肪率は25%くらいそして女性らしいメリハリのあるボ…

アラフォー男性の体作りトレーニング、食事管理法公開!『39歳男性の驚きの変化!』

80kgはやばいと思ってダイエットを決行するものの78kgまでしか落とせずこれ以上痩せるにはプロの力を借りないとだめかなと思ってパーソナルトレーニングを決意!目標は新しいスーツをオーダーで作り直したいのでそれが似合う身体を作りたい!ではこ…

健康的に40kg痩せた40歳男性のダイエット成功談『121kgから40kg痩せたダイエット記録』

お腹の脂肪が邪魔で爪が切れない、靴下を履くのがきつい、そして無呼吸症候群で常に寝不足・高血圧予備軍・中性脂肪過多な ど生活面において肥満による被害が悩みだった121kgの40歳男性のお客様!目標はとにかく健康のために1kgでも多く痩せる事!で…

格闘家のような体脂肪率一桁にする方法『引き締まった身体になりたい52歳男性のボディメイク』

ジムに通い続け、運動をしているがお腹の肉のたるみが少し気になるし内臓脂肪も少し落としたい52男性のお客様!4年間通い続けても達成できなかった体脂肪率を一桁にのせたい!そして筋量を落とさずに引き締めて、格闘家のようなカッコいい身体になりたいお…

ダイエットに失敗ばかりだった43歳男性のダイエット成功談『43歳男性の人生最後のダイエット記録』

ダイエットにはいつも失敗ばかりで何回もしてきているが、85㎏を切れたことが無い。もうそろそろダイエットから卒業したい43歳男性のお客様!目標は自分の力では到達不可能の78㎏になる事とジーンズを格好良く履きこなせる身体になる事!ではこのお客…

高血圧改善運動、高血圧改善食事法公開『高血圧を改善したい41歳男性の大満足の8週間』

外見での悩みはお腹のぜい肉、年を重ねるごとに落ちにくくなっていくお肉をどうにかしたい41歳男性のお客様!そして体内での悩みは健康診断で血圧やコレステロールを注意するように言われたので運動と食事で改善したいお客様の8週間の流れ&結果を公開いた…

20kg痩せた男性のダイエット方法『31歳男性が−21kgに成功し記録』

106kgの体重の体がとにかく重たくて少し歩くと息が切れ疲れやすい体力状態の31歳男性の16週間の挑戦!目標は血圧と肝臓で健康診断に引っかかったので体重を95kgまでは落としたい。欲を言えば90kgを割って大学生の体重になりたいお客様の驚き…

筋トレで酷い肩こりを解消法『酷い肩こりと膝の痛みが悩みだったロードレーサー45歳男性のボディメイク』

ここ数年、肩こりと膝の痛みがひどく、疲れが取れないし、着られるだろうと思って買った服が家で着てみると着られないことが多々あってトレーニングを決意した45歳男性のお客様!目標は体重60kg台、 体脂肪率13%になる事!果たして8週間でどんな変…