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パーソナルトレーニングなどを通じてコンプレックスをなくす方法公開!

ダイエット情報

サウナだけで理想の体は作れるの? 『サウナ痩せるのか??』

サウナは古くから疲労回復やダイエットにも効果的と言われていますが、果たしてサウナだけで理想の身体は作れるのか。サウナの効果的な活用法や併せて行うべき習慣などを含めてご紹介していきます。

トレーニングだけではダメ??『休養も大切な理由』

身体を鍛えるにあたり必要なのは運動と食事だけだと思っていては大間違いです。適切な休養を適切なタイミングでとることはとても重要な事です。たかが休養と思い甘く見てしまう事のないよう正しい休養の取り方について紹介していきます。

キレイに割れた6パック(腹筋)を作り出すために絶対に必要なこと!

誰もが憧れる綺麗に割れた腹筋を手に入れる為にはどうしたらいいのか。。やみくもに腹筋を行うのではなく、解剖学の観点から腹筋についてを知り、どのようなトレーニングがどの程度必要かなどを詳しく解説していきます。

今からでもやめられる身体が緩んでいく悪い習慣って??

身体の緩みに繋がる悪習慣にいくつ当てはまるかチェックしてみましょう。そしてその習慣をどのように改善していくのかを解説していきます。現代人の食事、運動、生活習慣が引き起こす身体トラブルについて正しい知識を身につけましょう。

寝不足は肥満のもと!?『睡眠不足と肥満の関係』

睡眠不足が招く肥満体質や免疫力の低下、さらには回復力の低下などの様々な症状について詳しく紹介していきます。身体のメカニズムを知り理想の睡眠のための良い習慣、悪い習慣についても解説していきます。

水・お茶・スポーツドリンク水分補給に最適な飲料水とは??

運動時の水分補給には何が適しているのか、どのタイミングでどの程度の量を補給するのがよいのかなど、基本の水分摂取についての正しい知識を紹介していきます。運動の種類や時間によって摂取する水分はどうかわるのか詳しく解説。

空腹でのトレーニングは有効か?『効果的な有酸素運動のタイミングと処方の仕方』

適切な運動と食事のタイミングでダイエットの効果は大きく変わります。ではどのタイミングで運動や食事をとれば良いのかをご存知でしょうか。空腹時の運動は効果が高いとされているメカニズムを詳しく紹介していきます。

お水をたくさん飲むと太るのか??『太る??太らない??』

日常的に摂取している『水』は太るのか、太らないのかを詳しく解説していきます。水ダイエットなど水の働きについては様々言われていますが、水が私たちの身体にどのように作用するのかを知り、正しい水分の摂取を心がけましょう。

部分痩せをする事は可能であるか否か『部分痩せが出来る方法は?』

誰もが興味をもつ部分痩せについて詳しく解説していきます。部分痩せは可能なのか、脂肪の合成や燃焼のメカニズムを知ることでその答えが見えてきます。男性と女性では少し変わってくる脂肪の付き方、落とし方の違いなども必見です。

筋力トレーニングと柔軟性の関係「柔軟性向上&関節可動域を高めるトレーニングのご紹介」

今回は「筋力トレーニングと柔軟性の関係」について説明していきます。筋力トレーニングをすると身体が硬くなるなどの間違った認識を徹底解説し、柔軟性を高める事でもたらされるメリットやおすすめトレーニング(スティッフレッグデッドリフト、ダンベルフ…

下半身トレーニングの重要性『脚を笑わせると身体も笑う』

今回は「下半身トレーニングの重要性」について説明していきます。全身の筋肉量の70%を占めている下半身を鍛える事によってもたらされる身体の変化、怪我の予防などのメリットを詳しくご説明致します。そして効果的な下半身のトレーニング方法を紹介してい…

脂肪分解材の真実「効用、成分、安全性、副作用など」

今では手軽に手に入る脂肪分解材。これには様々な成分が含まれており、その中でも注意して使用しなければならないものがいくつかあります。今回はこの脂肪分解材に含まれている成分の効用と安全性、副作用について細かく説明していきます。

0カロリーの危険性、落とし穴

最近多く見かける0カロリー飲料や食品。0カロリーなのになぜ甘味があるのか、それは『人工甘味料』が入っているからです。人工甘味料とは何なのか、種類や作用、人体に与える悪影響について詳しく紹介していきましょう。

化学調味料、食品添加物の危険性

普段あまり気にせず口にしている化学調味料と食品添加物の危険性について紹介します。これらの物は依存性や発癌性、イライラを引き起こすなど人体に影響をもたらす危険性があります。普段の食生活の中で気を付けるポイントをまとめました。

セルライトの原因と気になる対処法

セルライトのできる原因と予防、出来てしまったセルライトの対処法を紹介します。セルライトの原因は『血行不良』と『脂肪細胞の蓄積』があります。これらを改善し、いつまでも綺麗な身体を維持していく為に必要な習慣を詳しく説明します。

糖尿病の原因とトレーニングによる改善予防効果

糖尿病の種類とそれぞれの原因、それらが起こす合併症の恐怖についてや、治療法と予防法について紹介していきます。糖尿病の予防治療にもバランスの良い食事や適度な運動は必要不可欠です。生活習慣のポイントを詳しく説明していきます。

高血圧の原因、食事などの対処療法

高血圧の起こる原因、メカニズムと対処法を紹介していきます。生活習慣病の一つ『高血圧』を引き起こす原因は塩分過多や栄養バランスの乱れ運動不足など様々あります。その中でも大きな要因になっている塩分過多についてお話していきましょう!

身体作りに食事管理が必要な理由『質の良い食事がキレイなカラダを作る!』

綺麗な身体を作るために必要な食事管理の方法をご説明致します。そして消費カロリーと摂取カロリーはどんな物なのか、綺麗な体を作るためのバランスの良い食事、五大栄養素の役割についてご紹介致します。<身体作りに食事管理が必要な理由『質の良い食事が…

筋トレの大切さ『健康管理と綺麗な見た目のため筋トレが必要な理由』

筋トレのメリット、筋トレをしないデメリット、老化を防ぐため筋トレが必要な理由、そして女性も男性も一緒でダイエットをする時なぜ筋トレが必須不可欠なのかをご説明致します。<筋トレの大切さ『健康管理と綺麗な見た目のため筋トレが必要な理由』>